2、老年人 養生 知識之定期體檢。隨著年齡的增長，身體機能會有壹定的衰減。所以，應該定期去體檢，根據體檢結果及時做出相應的調整或者采取有效的行動措施！
3、老年人 養生 知識之夏季 養生 。如能適應夏季氣候，正確調養，人們就可以使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人體的抵抗能力，為適應冬季的嚴寒氣候做好準備。夏季暑氣逼人，老人應註意避暑，不宜過於貪涼。老人要經常洗澡，以使皮膚疏松，體內的陽熱之氣得以發泄，同時炎熱氣候下要調息靜心，避免發怒。
4、老年人 養生 知識之用藥要科學合理。老年人用藥要科學合理，恰到好處，能祛病益壽，否則會給身體帶來不必要的損害。老年人用藥時應：避免盲目用藥，有些藥能吃，有些藥就要少吃，針對自己的情況進行增減，尤其是壹些補藥，不然的話會適得其反，引發很多不必要的麻煩。
5、老年人 養生 知識之秋季 養生 。秋季 養生 最重要的就是潤燥了，潤燥的食物有，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤燥最好的選擇，但是由於每個人的身體體質是不壹樣的，所以還需要辯證解燥。
6、老年人 養生 知識之要積極鍛煉身體。生命在於運動，隨著年齡的增長，就更需要進行鍛煉了。對於老年人來說，可以到公園散散步，慢跑等運動量不宜過大鍛煉，還可以練習太極拳、放風箏以及跟朋友壹塊下棋保持身心的 健康 愉快。
7、老年人 養生 知識之養陽：陽氣為生命之本，保護好陽氣就是保護自己的生命。養成溫水，溫食，不食生冷；溫水洗手、洗澡，換季多添衣服，夏天少吹空調的好習慣，避免受涼。每晚泡腳是個非常好的習慣。
8、老年人 養生 知識之老年人要豐富飲食物種類。食量減少，營養失衡，很多疾病也會乘虛而入。豐富飲食種類，每天吃12種以上食物；延長烹調時間，讓飯菜更軟爛，易消化；飲食盡量色彩豐富，增加老年人的食欲。
9、老年人 養生 知識之方法借助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量，明顯上升。睡眠時人體產生壹種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
10、老年人 養生 知識之保護腸胃。老年人需要特別註意保護自己的腸胃 健康 。在生活中，不要吃過硬不易消化的產品，這樣很容易誘發腸胃炎癥，降低抵抗力；需要吃比較熟軟的食物；需要喝溫開水；需要常吃粗糧；需要定時排便。
11、老年人 養生 知識之限制飲酒。老年人每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫開，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每部分都會產生消極影響。即使喝葡葡酒可以降低膽固醇，也應該限制每天壹杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
12、老年人 養生 知識之便秘。便秘是中氣不足造成的，尤其是老年人， 情況可能更多， 由於食肉過多用餐過快歡夜酗酒情緒緊張，運動過少等原因，導致便秘的老年人不斷增加。老年人便秘，怎麽辦？建議調整作息時間，早睡早起，清淡飲食，多吃富含租纖維的食物，多飲水，多運動，少些辛辣!幫助胃腸運動，很有效!
13、老年人 養生 知識之要少飲濃茶。老年人飲濃茶會引起很多副作用：比如胃液稀釋，不能正常消化；阻礙人體對鐵的吸收；導致便秘癥等，所以老年人要 養生 ，就要少飲濃茶。
14、老年人 養生 知識之冬季 養生 知識。老年人冬季 養生 主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到延年益壽的目的。
15、老年人 養生 知識之防寒先防足。老年人的皮膚萎縮，保暖功能下降，造成“身為腳先涼”的後果。如果老年人腳掌受涼，便可引發感冒和其他疾病。所以冬季重視老人足部的保暖禦寒。老人每晚睡前可以用熱水泡腳並適當按摩。獨睡的老人，腳部最好放壹只熱水袋或預先溫熱，並適當紮緊，防止熱能散發。
16、老年人 養生 知識之不能隨意進補。老年人要根據自己身體的實際狀況，來確定是否需用滋補藥。補藥並不是所有人都適官，不該補的補了，反而增加機體的代謝排泄負擔。如果只是為了強壯身體，那麽可以通過日常飲食來攝取營養。體質過虛的切忌隨意大補，否則“虛不受補”，反而補出亂子來。
老年人在日常生活中需要多觀察自己身體狀況，遵循早發現、早預防、早治療的 健康 原則，這樣才能使大家更好遵循良好的生活方式、遠離疾病。在這裏還要提醒老年朋友:要正確對待 養生 ，關註自己的 健康 ，在日常生活中，要註意合理的飲食結構和運動，調試好自己的心情，安排好家庭生活，註意個人衛生，並且要做定期檢查。