睡太長時間真的好嗎

睡覺是人體壹天當中十分重要的事情，良好的睡眠能夠保證飽滿的精神狀態，提高工作和學習的效率。因此，不少人不得已在工作日熬夜後，會選擇在周末補覺，而且經常會超過9小時。然而，睡太多其實也會危害身體健康。

過度睡眠有什麽危害？

1、傷胃

正常的睡眠時間壹般為每天六到八小時，如果睡眠時間過長，就會減少相應的活動時間，會給腸胃造成損傷。因為經過壹個晚上的吸收，胃部已消化完食物，但此時，胃液還在持續分泌，在沒有吃早餐的情況下，分泌的胃液就容易傷害胃粘膜。

2、影響心臟功能

睡眠太長，不僅會影響心臟的生物鐘，導致心臟收縮乏力；還會使血液中甘油三酯的含量升高，降低良性膽固醇，從而增大動脈硬化的風險。

3、腦供血不足

過度睡眠容易減弱心臟活動，造成心臟射血變少，導致大腦供血不足，出現思維遲鈍、頭昏腦漲的現象。

4、記憶力下降

長時間睡眠還會降低大腦細胞的活性，使睡眠中樞處於亢奮狀態，並壓制其他神經中樞，長期下來會影響腦認知功能，導致記憶力下降。

5、易疲勞

睡眠過長也容易讓人更加嗜睡，從而使人體新陳代謝減慢，無法給肌肉組織提供充足的氧氣，易造成身體疲憊，感到頭痛或難受。

壹天中睡多久合適？

壹般而言，不同的人群睡眠時間有所差異，成年人睡眠時間控制在六到八個小時之間較為適宜，最好不要少於或多於這個範圍，否則容易影響人體健康。此外，老年人保障五六個小時即可，青少年則有八到十小時左右為佳。但需要註意壹點，除了要有合適的睡眠時間，保證良好的睡眠質量也是很重要的，所以，平時也需要提高睡眠質量