摘要：养生的方法，不仅有季节、时间的差别，还有体质的区别。不同体质的人有不同的养生方式，中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病等方面各有特点。下面，小编就为大家介绍一下不同体质的人怎样养生。体质有哪些类型呢？
体质存在多种类型，最常见的包括平和质、气虚质、阳质虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质九种。
那么，不同的体质有什么特征以及怎样调养呢？ /p>
1、平和质：精神充沛、睡眠良好
体质补充：平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽。眼神有神，感知觉通利，唇色红润精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。“体形儿棒、吃嘛嘛香”，性格开朗，和自然适应能力强，容易得病
日常调养：平时吃得不要过饱，也不要过饥，不要吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人则适当散步、打太极等。平和体质的人群平时不需要过度注意饮食宜忌，不过，也要顺应自然养生。平和体质的人虽然身体棒，但到了大暑这样
2、气虚质：气短懒言、易出虚汗
体质：气虚型被取走的人一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲。眼神少神，肢体容易疲倦，容易呼吸短促。易出汗，而且经常出虚汗。口淡，唇色少华，皮肤不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚弱。气虚的人容易感冒，患病后抗病能力弱，且难以痊愈，易患内脏下垂如胃下垂等。
日常调养：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以适度的运动，散步、打太极拳等为主。平时可按摩足三里穴。
3、阳虚质：精神不振、手脚发凉
体质：形体白胖，面色柔白。 ，取不健壮。平素精神不振、冷，常手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的东西。头易落，小便清长，大便稀溏。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。性格多沉静，内向。
日常调养：可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒少食生冷凉凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。拿按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元穴位有保健作用。
4、阴虚质：口干咽干、手心发热
体质精选：平素易口干干，喜冷饮。面色潮红常、有燥热感，感到手脚心发热目干涩，视物昏花，便秘晕耳鸣，易引流。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
日常调养：多吃甘凉滋润的食物，如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、运动，锻炼身体时要控制出汗量，及时补充水分。
5、血瘀质：面色晦暗，性情急躁
体质剔除：易瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常在不知不觉间出现瘀斑，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时容易出血。眼睛常有红丝，出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。
女性多见痛经、闭经、或经血中多波形块、或经血紫黑有块，舌质黯淡、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，但保持充足的睡眠，也不宜过度安逸，容易导致气机郁滞。
6、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
体质清除：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软营养。面部皮肤油脂多，多汗且油腻。胸闷，痰多，口腻腻或甜，身体重不爽。面色淡黄或黯淡，眼部泡微浮，易困倦。大便正常或不实，小便很少或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
日常调养：饮食清淡，少食肥肉及甜、粘、油腻的食物。多食葱、大蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。
7、湿热质：脸鼻有油光，开口有异味
体质剔除：形体偏胖或苍瘦，皱纹和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疤疖，一开口就能闻到异味。容易口苦口干，体困倦怠，心烦倦怠，红赤。大便粘滞不爽，小便发黄。性格多急躁眼易怒。男易阴囊湿，女易白带增多。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。
日常调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过度劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
8、气郁质：闷闷不乐、胸肋胀满
体质轮廓：形体瘦者为多，对精神严重适应能力较差，平素忧郁面貌。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。闷常闷不乐、无缘无故地叹气，易心慌慌。胸肋胀满，或走窜痛，或嗳气呃逆。 ，或咽间有异物感，或胸部胀痛，睡眠哮喘，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
日常调养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，可酌情服用逍遥散、舒心和肝胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
9、特禀质：容易过敏
体质过敏：对花粉或某物过敏等，出现、皮肤容易起麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遗传存在垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传为母体影响祖先个体生长发育及相关疾病特征。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
不同体质的人所表现出来的身体状况、精神面貌各差异。身体健壮、性格开朗；气虚质的人外表暗淡、健忘；阳虚质的人精神不济、性格内向可能有人会发现，自己的情况既符合气虚质，又有阴虚质的特点，这是那是因为很多人并非大致单一体质。虽说上有九大类型体质，但很多人并非单一体质，往往表现出两种体质的特点，例如气虚质通常都存在其他特征，气阴两虚、气虚血瘀、气虚化湿的体质都是比较常见的。如果症状并没有十分明显，建议可以到医院做专业的体质筛查，才能找到更适合自己的养生方式。
明确自己的体质类型，了解不同体质的人怎样养生，才能更好地进行日常养生、饮食调理；找到适合自己的养生方式，总结出自己的一套养生之道。